Фруктовая диета: легкое и вкусное похудение

Как только происходит накапливание лишнего веса, или требуется срочно скинуть пару килограмм к летнему сезону, большинство девушек впадает в глубокую панику и пытаются «изобрести велосипед», прибегая к сложным диетам, идя на огромные риски. Не стоит этого делать! Отличным вариантом будет похудение на фруктах, где можно получить не только приятный результат, но и побаловать себя вкусными витаминами, в натуральном их виде.

Данная диета длится не менее 3 дней, но и не больше 2 недель. Приятным является то, что составленный правильно рацион не будет выматывать организм, что позволит чувствовать себя отлично и не переживать за всевозможные сбои в здоровье. Это одна из немногих диет, которая приносит не только приятную цифру, но и вносит пользу в целостность организма.

Когда хорошо воспользоваться фруктовой диетой?

Лучше всего прибегнуть к похудению на фруктах летом, или под самый сезон теплых деньков. И дело не в доступности, ведь абсолютно любой фрукт мы можем купить и зимой. Важную роль играют витамины, которые пойдут только в копилку полезности, а никак не наоборот.

С помощью данной диеты возможно скинуть от 4 до 9 килограмм, поэтому если у вас нет явного ожирения и вам просто надо скинуть пару килограмм — тогда этот вариант как раз для вас. Цифра, которую в итоге получится сбросить, зависит от длительности диеты и обмена веществ в организме, ведь кому-то понадобиться и 5 дней для хорошего результат, а кто-то будет сидеть дольше и получит тот же результат.

Польза и вред фруктовой диеты

Свежесть фруктов всегда утолит жажду и не будет вызывать дискомфорта, а богатый комплекс витаминов насытит организм полезными веществами. В них так же содержаться элементы, которые устремляют наше настроение только в позитивную сторону. Ягоды и фрукты не будут вызывать раздражения, поэтому побаловать себя такой диетой окажется очень приятным занятием. И что самое интересное, диета совершенно не надоедает, даже если на ней сидеть какое-то продолжительное время. Помимо прочего, стабилизируется цвет кожи и организм отчищается от вредных токсинов.

Однако существует и ряд минусов, о которых стоит знать, прежде чем приступить к такой диете. Самый главный враг подобных диет — это аллергия. Подумайте над тем, на какой фрукт у вас есть, или может быть аллергическая реакция, иначе ситуация может выглядеть очень плачевно. Если вы намерены использовать диету с фруктами не один раз, и уж тем более при достаточно маленьком перерыве, используйте только разнообразные фрукты. В рационе можно делать замены, что отнюдь бывает необходимо.

Стоит не злоупотреблять фруктами, которые выделяют немалое количество фруктозы, потому как это может только затруднить похудение. Лишние выделения только увеличат количество жиров в организме, препятствуя их расщеплению. Помните, что на такой диете у вас не получится скинуть много жиров, потому как она рассчитана на потерю воды.

Меню фруктовой диеты на неделю

Чаще всего рацион представляет собой фруктовые салаты, с различным фруктовым составом. По возможности можно заправлять их нежирной молочкой. Немаловажным является и то, что ужин должен оканчиваться к 6 вечера, никак не переваливая за это время.

1-й день: На завтрак делается фруктовый салат из половинки среднего размера груши, апельсина (его по желанию можно заменить на грейпфрут) и добавляется небольшая гроздь винограда. В качестве напитка выступает зеленый чай без сахара. В обед и ужин повторяется то же самое, что и утром.

2-й день: Завтрак включает в себя салат из одного полусладкого яблока с двумя бананами, а запивается это все натуральным кофе без сахара и молока. Так же можно вместо кофе сделать зеленый чай без подсластителя. Обед и ужин по тому же принципу, только вместо целого яблока добавляется его половинка.

3-й день: В качестве завтрака выступает салат из кусочков дыни (можно заменить на арбуз) — 160 грамм, персика — 100 грамм, заправленные кефиром, или нежирным йогуртом без добавок. На обед употребляются один банан и груша, а на ужин идет повторение завтрака. Все трапезы запиваются черным, или зеленым чаем без сахара.

4-й день: На завтрак делается смузи из клубники — 100 грамм и одного киви, после чего следует выпить стакан воды с несколькими каплями лимона. В обед и ужин съедается 2 банана и одна небольшая груша, в качестве напитка используется зеленый чай.

5-й день: Завтрак представляет собой салат, который состоит из половинки апельсина, и одного яблока, с небольшим количеством винограда (можно заменить на абрикосы), около 110 грамм. Запивается все компотом из сухофруктов. Обед и ужин повторяется таким же утренним рационом.

6-й день: На завтрак следует сделать перекус из персика и дыни 160 грамм, опять же, ее можно заменить на арбуз. Обед и ужин — это салат, который состоит из груши, половинки банана и грейпфрута, или апельсина. В течение дня, и обязательно после фруктовых трапез, стоит выпивать воду с добавлением лимона (на 1 литр пол лимона).

7-й день: Завтрак состоит из смеси ананаса (или персика) — 100 грамм, клубники — 90 грамм и черники (либо это может быть малина) — 70 грамм, с заправкой из нежирного йогурта без добавок. После чего выпивается зеленый чай с лимоном. На обед и ужин съедается одно сладкое яблоко и киви, а в качестве напитка выступает компот из сухофруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

13 − 5 =

http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif