Как похудеть без диет и перестать мучить свой организм?

Похудеть без диет — это мечта абсолютно любой девушки! И совсем не удивительно, ведь зачастую приходится подвергать свой организм серьезным «пыткам», да и отказать себе в любимом блюде не всегда получается. В этой статье мы не будем касаться жестких диет, а постараемся дать пару простых советов, которые помогут похудеть без рисков и вредных ограничений в еде. Вы узнаете — как можно понемногу начать скидывать вес, или не набирать его, следуя обычному, повседневному рациону, который не будет толкать вас на лишние килограммы.

Во-первых, нужно взять за правило одну простую истину, а именно — кушать что захочется, однако прием пищи должен быть минимальным, порционным. Надо суметь вовремя отказать себе в лишней добавки. Лучше перекусить 3 — 4 раза за день, чем съедать двойные, а то и тройные порции за раз. Это объясняется тем, что наш желудочек от больших приемов еды растягивается, и если этим злоупотреблять постоянно, то мы сами способствуем его расширению. В дальнейшем из-за этого может происходить накапливание веса, ведь свободные участки желудка будут забиваться излишними, неприятными для нас «цифрами». Взять пример с того же Китая, ведь они не имеют лишнего веса по той причине, что научились контролировать себя в еде. Они никогда не переедают, но и голодать не станут.

Во-вторых, желательно чтобы ваш рацион на один день не представлял собой только лишь обеды, завтраки, или ужины. Разнообразие — это отличный способ не нахватать лишнего, держа свой организм и тело в отличном тонусе. Сюда входит и классическое правило — не кушать после шести часов вечера, исключение составляет только что чай без сахара. Стоит стараться избегать частое употребление мучных и кондитерских продуктов, таких как: булки, кексы, пирожные, конфеты, в их число входит даже хлеб. Макаронные изделия, различные пасты так же относят к их числу. Употреблять их конечно полезно и необходимо, но в небольших количествах. Причем совершенно неважно, как реагирует на эти продукты именно ваш организм — этот критерий попадает под всех.

Фишки и небольшие хитрости которые помогут похудеть без диеты

Описанные подходы могут показаться сущими мелочами, однако именно от них зависит то, ради чего мы привыкли себя мучить диетами и прочими «изощерениями».

Кушайте из тарелки, которая будет не очень большой. Такой совет дают исследователи западного Университета Корнуэлла. Они заметили, что размер тарелки полностью зависит от порции, которую непосредственно мы накладываем себе перед трапезой. В маленькую тарелку не получится положить гору еды, да и переедать таким образом особо не получится.

Стоит помнить и том, что вода — наш лучший друг от жажды, и не только! Часто случается так, что человеку требуется выпить немного воды для того чтобы избавиться от небольшого голода. Многие страны уже давно практикуют подобные советы, нося с собой небольшую бутылку этой замечательной жидкости. Мы часто позволяем себе переедания, сами того не замечая, кладя в рот лишний бутерброд или печенье. Хотя на самом деле организм нуждается в совершенно другом. Пару глотков обычной воды прекрасно справляются с этим.

Не забывайте и о физических нагрузках. Даже обычная зарядка по утрам — это хороший способ скинуть лишние калории, или вовсе их не набирать. Приятным является и то, что вместе с этим можно бонусом получить стройное, прекрасное тело. Ходьба в минимум 30 минут, легкий бег, наклоны, пресс, и прочие двигательные упражнения — замечательный способ держать себя в отличной форме.

Возможно, кому то придется привыкать к подобным подходам, однако оно того стоит. Если все выше сказанное взять за правило и начать этим пользоваться, то вопрос о том, как похудеть без диет, будет забыт раз и навсегда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 4 =

http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif