Кремлевская диета: худеем под красной звездой

Вашему вниманию представляется ещё советская методика, взорвавшая всевозможные диетические ресурсы в конце 20 века. Кардинально отличающаяся от других способов похудения, кремлевская диета позволяет избавиться до четырех килограмм лишнего веса (именно жира, а не воды) всего за неделю! Но обо всём по порядку.

Почему кремлевская?

Вопрос остается спорным. Наверняка известно, что прототип «кремлевки» — это рацион питания для американских космонавтов, который разработал некий Роберт Аткинс. Суть проста: максимальное потребление белков, минимальное — углеводов. Этот принцип и лёг в основу уже нашей диеты, на которой, как говорят, в СССР могли сидеть только высокопоставленные личности, заседавшие в то время в Кремле. Недоступность для простых граждан объяснялась просто: ассортимент продуктовых магазинов не позволял.

Особенности диеты

Привыкли повсеместно ограничивать себя в продуктах на различных диетах? Принцип «кремлевки» кардинально другой: запрет идёт не на определенные продукты, а на содержание углеводов в них. Теоретически, есть можно всё, только количество съеденного ограничивается цифрой в таблице.

Углеводы необходимы организму для активной деятельности мозга и тела. Если их поступление в организм свести к минимуму — на замену поступающих извне углеводов будут браться те, что уже есть в организме. В нас они заложены в жировых прослойках. Чем меньше углеводов — тем больше сантиметров уходит с изгибов тела.

Для кого диета?

Как и любое ограничение в питании, кремлевская диета может подойти не каждому. Обрушивающийся стресс на организм в виде нехватки углеводов противопоказан:

  • Беременным и кормящим грудью;
  • Людям со сбоями в сердечно-сосудистой системе;
  • Людям с болезнями почек (хронический пиелонефрит и мочекаменная болезнь);
  • Людям с нездоровым ЖКТ.

Вряд ли такую диету осилят те, чья работа основывается на активной умственной деятельности, ведь именно углеводы дают силы для работы мозга. Заядлые любители сладкого и мучного тоже с большим трудом пройдут “кремлевское испытание” — рацион совсем не подразумевает сладкое.

Таблица баллов

Каждый балл приравнивается к одному углеводу на 100 гр. продукта.

Кремлевская диета таблица 1

Кремлевская диета таблица 2

Кремлевская диета таблица 3

Кремлевская диета таблица 4Кремлевская диета таблица 6

Кремлевская диета таблица 5

Кремлевская диета таблица 7

 

Благодаря ей можно легко подсчитать количество съеденных «вредных» органических соединений.

Рацион питания

В первую неделю количество потребляемых углеводов необходимо снизить до 20 баллов в день для достижения наилучшего эффекта. Но не спешите заедать отсутствие хлеба и картофеля килограммами колбасы и сыра! Пусть индекс возле этих продуктов нулевой, но порционно каждый приём пищи не должен превышать размер ваших ладоней. Лучше есть чаще, но меньшими порциями, это поможет держать метаболизм в постоянной работе, что приводит к ускоренному похудению.

Помните: около двух литров воды в течение дня выпивать не менее важно, чем принимать саму пищу.

Если за первую неделю талия и бедра становятся уже, а ваша улыбка — шире, то стоит продолжить держаться на рационе “20 единиц” ещё семь дней. Далее лучше перейти к 40 баллам в день. Так можно медленно, но верно терять ненужный вес.

Для справки: необходимо потреблять 60 единиц углеводов в день для поддержания своего веса. Но это при, хотя бы, минимальной активности в течение дня!

Меню на день стоит составлять по личным предпочтениям и возможностям: кто-то может целый день питаться морепродуктами, а кому-то нет жизни без мяса. Выбирайте сами, только соблюдайте максимально возможный баланс!

Ещё несколько важных слов

Диетологи предупреждают: вместе с жиром очень быстро уходит и мышечная масса, поэтому во избежание дряблости кожи обязательно составьте для себя небольшой список каждодневных физических нагрузок. Пилатес, бассейн, пробежки или скакалка — что душе приятнее.

Не забывайте: если после первого дня вы чувствуете упадок сил, настроения и самочувствия — прекращайте диету незамедлительно! Ни один лишний сантиметр на талии не стоит вашего здоровья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × четыре =

http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif