Секреты похудения или правильные постулаты в борьбе с избыточным весом

Бесконечно можно смотреть на три вещи: огонь, воду и попытки прекрасного пола найти идеальную несложную зарядку и вкусную диету. Но каждый раз потерянные кило оказываются просто жидкостью, ушедшей после голодовки, а упражнения забываются через неделю. Может, секрет похудения таится не в сельдерее и гантелях, а где-то глубже?..

Достичь эффекта станет не так сложно, если блюсти общепринятые в ЗОЖ правила:

Полюбить себя

Звучит очень противоречиво, но только в партнерстве со своим телом получится добиться желаемого. Хватит корчить «мину» при взгляде в зеркало и прятаться за бесформенными одеждами. Для начала честно скажи себе: «Да, понимаю: у меня есть пара-тройка лишних кг, но это не делает меня фриком или изгоем в обществе. Я тот же хороший человек и отличный работник/ученик, а ненужный жир мы победим вместе с моим усердием и любовью к себе». Когда ты примешь себя с изъянами и недостатками — ты сможешь совершенствоваться без негативных эмоций. Хвали себя даже за маленькие победы и обещай исправиться после проигрышей.

Интуитивное питание

Данная природой способность есть то, что хочется и сколько необходимо, безжалостно глушится безрассудными желаниями. В детстве мама часто заставляла доедать, даже когда уже не помещалось, а за праздничным столом почему-то необходимо попробовать всё разнообразие блюд. Из этих мелочей вырастает ком проблем с неумением понять, что на самом деле желает организм. Интуитивное прием пищи подразумевает трапезу как умение благородно пополнять запасы сил и энергии. Просто надо жевать медленно, не отвлекаться на посторонние вещи и наслаждаться процессом.

Нет отказу от еды

Как бы рацион на 900 ккал нас не убеждали, что так кило уйдут стремительно — это страшные враки. Конечно, если не завтракать по утрам, легко перекусывать днем и идти спать без ужина — цифра на весах уменьшится, но на смену килограммам придет головокружение, слабость и рецидив в виде плохого обмена веществ и вернувшегося жира с прибавкой. Всё просто: не пропускай белковый завтрак, плотно обедай (не избегая углеводов) и ужинай за 3–4 часа до сна.

Вода — источник жизни

Не зря диетологи днем и ночью глаголят истину: живительная влага помогает не только улучшить общее состояние, но и быстрее избавиться от жировых отложений. Большое количество чистой воды (не чая и не сока) запускает метаболизм, уменьшает голод и очищает организм. А если добавлять в жидкость такие продукты, как лимон, имбирь и петрушку — такой напиток подарит ещё и витамины.

Кушать чаще, но меньше

Не надо стесняться есть в общественных местах: все мы живые существа и всем нам нужно питаться. Снабжать себя едой следует по 5–6 раз в день тремя основными приемами и двумя и более перекусами. Не позволяй появиться голоду, это поможет снизить риск покупки шоколадного батончика или булочки.

Сбалансированное меню

Одинаково важно потреблять суточную норму Б/Ж/У и прочих микроэлементов. Рацион, основанный на исключении углеводов и потреблении одних белков вредят на уровне голодовок.

Физическая активность

Как бы не хотелось, но жир оправданно уходит эффективнее при нагрузках. Но это не обязательно должен быть спорт. В поиске упражнений или занятий учитывай два постулата:

1) Увлечение обязуется быть приятным времяпрепровождением (от скалолазания до пробежек в лесопарковой зоне с собакой);
2) Не стоит выбирать зарядку наперекор особенностям тела.

Главное, помни: в процессе ожидается не столько результат, сколько добровольное участие в совершенствовании себя удовлетворяющими методиками. Помимо приведенных здесь советов, всегда можно придумать свои собственные секреты похудения. Верь в себя и удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × три =

http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif