Восточная изящность: японская диета на 14 дней

Между потерей веса без стресса для организма и срочным похудением перед важным мероприятием достаточно сложно найти золотую середину. На помощь в таком случае может прийти японская диета, включающая в себя как видимый результат за короткий срок в две недели, так и более или менее приемлемое, но строгое питание.

Почему японская?

Парадоксально, но в диете нет ничего, что можно уверенно отнести к стране восходящего солнца. Сам рацион доступен жителю практически любого уголка мира, да и придумали его не в Японии. Речь скорее идет о восточной дисциплинированности, ведь сбиваться с режима нельзя. А результат того стоит: до 10 кг за две недели!

Кушать стоит всегда в определенное время, всего приемов пищи в день три. Важно пить очень много воды, так как низкоуглеводный рацион предполагает вывод из организма застоявшейся соли. И вновь: ни на шаг не отклоняйтесь от меню! В противном случае придется начать всё заново, а это большой стресс для организма.

Перед началом диеты стоит подготовить себя и устроить один-два разгрузочных дня.

Рацион питания на две недели

Японская диета на 14 дней определяет следующий рацион:

1

  • Утром можно выпить только кружку качественного свежесваренного кофе.
  • Днем варятся два яйца, несколько листов капусты ошпариваются кипятком, всё это поливается маслом. Спустя полчаса следует выпить томатный сок.
  • Вечером жарится или варится 200 гр. рыбы.

2

  • С утра можно скушать ломтик поджаренного до хрусткости хлеба и выпить кофе.
    Обед порадует теми же 200 гр. рыбки с гарниром из капусты.
  • На ужин можно позволить себе 100 гр. говядины (некоторые заменяют индейкой) на пару, либо просто сваренной, а потом — стакан кефира с жирностью не более 2%.

3

  • Завтрак повторяется с прошлого дня, ради разнообразия вместо хлеба можно скушать несоленую галету.
  • Роскошный обед включает в себя обжаренные на сковороде кабачки или баклажаны с маслом, причем кушать можно сколько угодно (но лучше знать меру).
  • На ужин — 200 гр. вареного постного мяса без соли плюс сырая капуста с двумя яйцами вкрутую и маслом.

4

  • Сегодня на завтрак можно съесть морковку, но не очень большую. Удобнее всего будет её натереть и сбрызнуть соком лимона.
  • Обедаем вновь рыбой, запить можно 250 мл. томатного сока.
  • Фруктовый ужин! 200 гр. любимых фруктов.

5

  • Полностью повторяет предыдущий.

6

  • Утром выпивается только чашка кофе.
  • Днем съедаем полкило куриной грудки (лучше приготовить её без масла, например, в рукаве) и салат с нашинкованной капустой, морковью и с ложкой масла.
  • Вечером радуем себя морковкой и двумя сваренными яйцами.

7

  • Сегодня на завтрак кружка зеленого чая.
  • 200 гр говядины или другого постного мяса на обед.
  • Ужин на выбор: 1, 4 или 6 день

8

  • Утром радуем себя кружкой кофе.
  • На обед и ужин повторяем 6 день.

9

  • На завтрак вновь морковка и сок цитруса.
  • К полудню отвариваем или жарим 200 гр рыбы, после — томатный сок.
  • Вновь фруктовый ужин!

10

  • Утром — кружка кофе.
  • Днем кушаем 50 гр сыра небольшой жирности с тремя средними морковками и яйцо вкрутую. Всё это можно сдобрить столовой ложкой масла.
  • Завершаем день фруктовым ужином на 200 гр.

11

  • После пробуждения кушаем ломтик цельнозернового темного хлеба с кофе.
  • Обед и ужин такие же, как и в третий день.

12

  • Утром повторяем ритуал прошлого дня.
  • Вновь на обед 200 гр. рыбы с нашинкованной капустой.
  • Вечером кушаем по рациону второго дня.

13

  • Натощак кружка кофе.
  • К обеду отвариваются два яйца с капустой, через полчаса — около 250 мл. томатного сока.
  • Вечером снова рыбка.

14

  • На финальный день утром выпивается кружка кофе, на обед можно съесть 200 гр рыбки с капустой, а вечером — говядина с кефиром.

Помните: выход с диеты должен быть плавный, не стоит вскоре употреблять всевозможные булочки и сладости. Чтобы результат радовал долго — следует пересмотреть свой рацион и убрать из него переизбыток сладкого, соленого и мучного.

Важно! Многие чувствуют слабость и головокружение спустя несколько дней. При сильном недомогании прекращайте диету!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

семнадцать + 1 =

http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
http://woomy-women.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif